プロテインを飲むと身長が伸びなくなる？逆に伸びる？

 

 

身長を伸ばしたいと考えている子どもがプロテインを飲むと身長が伸びなくなるというような噂が出ているようです。

 

プロテインを飲む目的としてはほとんどの人は筋肉目的だと思いますが、子どものときにプロテインを飲むというのは良くないものなのでしょうか？

 

身長を伸ばすのに、体を成長させるのに何か問題があったりするものなのでしょうか？

 

 

 

筋肉をつけると身長が伸びないという誤解

 

プロテインを飲むと身長が伸びなくなるということはおそらくですが、筋肉をつけると身長が伸びなくなるというような話から派生したようなことではないでしょうか。

 

筋肉をつけると身長が伸びなくなるという話は何十年も出てくる話です。この例として重量挙げの選手であったり、体操選手といった筋肉を過度に使う選手は身長が低めの人が多いというような例があげられたりします。

 

筋肉をつけるのにエネルギーを使って、その分身長を伸ばす方のエネルギーがなくなってしまうというような話もあります。このような事情はあるのですが、これは本当に筋肉をあまりにも過剰につけた話であり、オリンピックレベルを目指して筋肉をつけた等の話であり、日常的に筋肉をつけた程度でどうにかなるようなものではありません。

 

筋肉をつけたら伸びないのではといっても、体操や重量上げが目立つだけで野球・サッカー・バスケ・バレー・ラグビー等体格が恵まれた選手が多くなっています。この人達が筋トレをしてない、筋肉をつけていないのかというとそんなことはないでしょう。

 

あまりにも一部分に極端な負荷をかける、部活動レベルを超えた異常な筋トレレベルでの筋肉でなければ身長にダメージを与えるなんてことはありえないと考えていいでしょう。

 

一定の運動に関してはむしろ身長を伸ばすのに効果があるのではということも言われています。

 

 

プロテインを飲むと身長に悪影響はあるのか？

 

プロテインを飲むと身長への影響はどうなのか？悪い影響はあるのかということですが、筋肉をつけることは身長に直接的影響するわけではないということを言いました。

 

ではプロテインの成分的にはどうなのかということですが、プロテインの中身はタンパク質です。言葉が違うだけでプロテインはタンパク質そのものなのです。

 

タンパク質を摂ることが身長を伸ばすのに悪影響を与えるなんてことは考えにくいです。むしろタンパク質は身長を伸ばすのに重要な栄養素、骨を伸ばす作用を持ってくれています。

 

どちらかというと伸びないどころか伸ばすのに良い影響があるということです。

 

ただし子どものうち、成長期の段階でプロテインを飲むのがいいのかどうかはまた別問題です。タンパク質だけを過剰に摂っても他の栄養バランスが取れていなければ身長はよく伸びてくれません。

 

またどんな成分であっても過剰になってしまうと悪影響を及ぼしてしまいます。成長期の段階では筋肉はあまり構造上つきにくいものになっていますし、この時点でプロテインを飲む必要性というのもないはずです。

 

本当に必要性があればとっくに子どもにプロテインを飲ませましょう、スポーツをするならプロテインを飲みましょうという動きが出るはずですが、そんな話にはならないですよね。大人になってからは筋肉やパワーをつけるのにプロテインは必要でも成長期の時点ではプロテインは不要なのです。

 

 

専門的に作られたジュニアプロテインであれば良い

 

プロテインは不要とは言っても、ジュニアプロテインであれば話は別です。成長期の子どもに合わせて専門的に作られているのであれば心配はいりません。

 

またジュニアプロテインの場合は単純にタンパク質だけではなく、他の栄養バランスも摂れているというもの、身長を伸ばすサプリメントと同じように成長に役立つ栄養が多く含まれているものもあります。

 

このようなプロテインであれば飲んでもいいですし、何も飲まないよりは飲んだ方が良い効果がでるかもしれません。

 

ですが筋肉をつけたり、スポーツへの好影響を出したいのではなく、身長を伸ばすということを考えた場合はプロテインを飲むのであれば最初から身長を伸ばすために作られたサプリメントを飲む方が合理的です。

 

中途半端に身長が伸びるかもしれない栄養を摂り出すよりも同じお金をかけるのであれば最初から身長サプリメントを選んだ方が当然伸びる可能性は高くなります。可能性の差であって結果はどうなるかはわからない部分はありますが、身長は取り返しのきかない話になりますので、素直に身長サプリメントを選んだ方がいいでしょう。

 

 

まとめ

プロテインを飲むと筋肉がついて身長が伸びなくなるという話ですが、これは嘘ということ。プロテインを飲んだからといって即筋肉がつくわけでもなければ身長を伸ばすにはむしろプラスとなるということです。

 

ただしあまりにも過剰な筋トレをしたりすることはおすすめしませんし、あえてプロテインを飲むくらいであれば身長サプリメントを選んだ方がいいというものになります。

 

ポイントとしてプロテインを摂取する分には問題はありません。
どのような生活をしているかによりますのでその人次第というところになりますが、身長を伸ばしたいのであれば身長サプリメントを利用し、運動の都合上で適切な範囲でプロテインを摂るというようにしていきましょう。