外見を良くするために私が努力したこと

今回は外見を良くするために私が努力したことについて紹介したいと思います。人の見た目なんて生まれつきなんていうように卑屈に考えてしまう人もいるかもしれませんが、実は努力次第で大きく変わる要素があるのも外見です。人は外見で判断する人も多いので、第一印象が良くなればその後の関係も大きく変わってきます。私が外見を良くしようと意識するようになったきっかけについて紹介します。

私は元々太っていて運動音痴だったため、スポーツは苦手だったのですが自分の容姿がコンプレックスだったのでダイエットを始めました。最初のうちは全く痩せなかったのですが、何度もリバウンドを繰り返しているうちに少しずつ体重が減っていきました。それでもまだぽっちゃりしていた私はもっと痩せたいと思い、ダイエット方法を色々調べて実行してみたりしました。

まず最初にやったことは食事制限です。食べ過ぎないように気をつけて食事の量を減らしただけです。しかし全くと言っていいほど効果がなかったです。そこで今度は間食をやめることから始めました。それまで甘いものを我慢できずに食べていたので、お菓子やジュースなどの間食を一切やめて食事を少し減らしました。すると徐々に体脂肪が落ちてきて5キロくらい痩せることができました。

他にもストレッチをしたりウォーキングしたりと出来る範囲で色々なことを試したのですがどれもあまり効果がなくて、結局最終的にたどり着いたのが食事制限+適度な運動というシンプルな方法でした。特に無理な運動ではなく、毎日通勤時に電車に乗っているときにエスカレーターを使わずに階段を使うとかそんな簡単なことで十分効果は出ます。そのおかげで今では体重も8キロ以上減り、体型も標準と言えるレベルまで改善されています。このように外見を変えるにはある程度の努力が必要になってくるものですが、決して難しいことではありません。私のように簡単にできることから始めてみるのが良いでしょう。

私の学生時代の話になりますが、当時は今よりかなり太っていたため、いつも周りからはデブだのブタだの言われていました。そのため常に周りからの視線を意識していて、少しでも見返そうと必死になっていた時期がありました。ダイエットを始める前は運動などは一切してこなかったのですが、運動をした方が良いと言う情報を聞き付けて、ジョギングを始めました。

最初は雨だとか用事があってなかなか走ることができませんでしたが、1ヶ月もすれば慣れてくるものですね。私はジョギングをするようになってからすぐに体重が落ちるようになりました。そして2ヵ月目に入るとなんと10キロ近く体重を落とすことに成功しました。その後もジョギングを続けた結果、半年後には20キロ近くの減量に成功していました。もちろん現在も続けています。もし周りに痩せたい人がいるのなら、まずは無理のないところから始めてみるように勧めてみてください。それだけでもかなり変わるはずですよ。

美容院へ行って髪型を変えてもらうだけで気分が変わりますよね？それと同じように外見を変化させるということは内面にも大きな変化をもたらしてくれるのです。私のようなぽっこりお腹の持ち主でも、体を鍛えればある程度細マッチョになることができます。ですので皆さんもぜひ挑戦してみてくださいね！

ジョギングがおすすめできる理由

ジョギングがおすすめできる理由としてはいくつかあります。一つ目はストレス解消に繋がるということです。日々の生活の中で感じるストレスというのは思っている以上に体に負担をかけてしまいます。ですから定期的に発散する必要があります。また運動不足を解消することにも繋がるので一石二鳥ですよね。二つ目は健康に良いということです。ジョギングは有酸素運動に分類されるので脂肪燃焼効果が高く、ダイエットや体力づくりなどに最適です。さらに筋トレの効果もありますので、基礎代謝を上げて筋肉をつけることも可能となります。三つ目に姿勢の改善につながるという点です。普段から猫背気味だったり背中が丸まってしまっているという人は意外と多いのではないでしょうか。そのような状態では正しい姿勢で長時間過ごすことができません。したがって肩こりや腰痛の原因となってしまい、やがて日常生活に支障が出てしまう可能性すらあるのです。これらのことを踏まえると、やはりジョギングはとても優れた運動法だということが分かりますよね。以上の点を踏まえてジョギングをしてみたいと思う方は是非試してみてくださいね。

ランニングでダイエットするメリットとは何か

ダイエットのために走りたいという方は多いと思います。しかしいざやろうと思っても、走るのって結構しんどいんですよね。だから続かない・・・なんて方もいらっしゃることでしょう。そこで今回は、ランニングを続けるためのコツについてお話ししていきたいと思います。まず、自分が続けられるペースを知ることです。自分のペースで走れるからこそ、モチベーションを保つことができるというものですからね。次に、目標を持つことです。例えば3kmだけ走ってみようとか、週に何回走ってみようかといった具合に決めておくんです。そうすれば、やる気が出て継続しやすくなります。最後に、体調管理をしっかりすることです。

どんなに辛くても、必ず朝・昼・晩と食事を摂るようにして、栄養バランスを整えてください。この4つさえ守れば、きっと楽しいダイエットができると思いますよ。頑張ってください！

食事の栄養バランスをとることは大切

食事の栄養バランスをとることは大切ですが、実際にどんな食べ物を食べれば良いか悩んでしまう人も多いのではないかと思います。そんな人にオススメなのが、野菜ジュースを飲むことです。最近では様々な種類のものが販売されていますので、飽きることなく続けることが出来るでしょう。では具体的に、どのようなものを選べば良いのか見ていきましょう。
○トマトビタミンCをはじめとするビタミン類が含まれていますし、食物繊維なども豊富に含まれておりますので、ダイエット中にはぴったりだと言えるでしょう。ただ、他の野菜に比べて糖質が多いのも事実なので、飲む量はほどほどにしましょうね。
○緑黄色野菜 βカロテンやリコピンなどが豊富なニンジンもオススメできます。こちらも飲みすぎには注意してくださいね。
○果物フルーツの中でも特にマンゴーなどはカロリーが低いですし、比較的食べやすいものです。果肉だけでなく果汁も一緒に摂取することで、効率よくエネルギー補給をすることが出来ます。
○牛乳カルシウムが豊富に含まれていることから、積極的に取り入れたいところです。ただし乳製品全般に言えることなのですが、取りすぎるとお腹が緩くなってしまうことも考えられますから、程々にしておくことをオススメします。
このように、普段口にするものの中から選んでいけば、無理なく続けられそうな気がしませんか？もちろん置き換えとして飲んでも良いですし、間食代わりにしても問題ありませんから、自分に合った方法で行ってみましょう。